본문 바로가기
반응형

전체 글36

갱년기 증상, 좋은 음식과 나쁜 음식 갱년기 증상 갱년기 증상은 일반적으로 45세에서 55세 사이에 발생하는 폐경 기를 말합니다. 여성의 생리 주기가 끝나는 자연스러운 생물학적 과정입니다. 단순히 생리가 멈추는 것만이 아닙니다. 사람에 따라 강도와 지속 시간이 다를 수 있는 여러 가지 증상을 동반합니다. 얼굴이나 목이 잘 빨개지고 화끈거립니다. 가슴이 답답하고 두근거리고 이유 없이 걱정이 되고 밤에 잠을 청하기 어렵습니다. 하루종일 우울감에 시달리기도 합니다. 성욕이 감퇴하고 쉽게 피로감을 느끼고 몸에 힘이 없습니다. 기억력이 떨어지고 두통, 이명 등의 현상이 나타납니다. 큰기침을 하거나 뛸 때 저절로 소변이 나오기도 합니다. 난소가 프로게스테론 호르몬의 생산이 저조하거나 중단될 때 나타나는 증상입니다. 예를 들어 에스트로겐은 우리의 기분을.. 2024. 2. 5.
건강한 삶을 위한 3가지 비밀 스트레스 관리 스트레스는 현대 사회에서 피할 수 없는 요소입니다. 그러나 효과적인 관리를 통해 부정적인 영향을 최소화하고 긍정적인 삶의 방향으로 나아갈 수 있습니다. 지속적이고 과도한 스트레스는 면역체계를 약화시키고 만성적인 질병이 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 스트레스 관리는 건강한 삶을 위해 중요합니다. 충분한 휴식과 수면은 스트레스 관리하는 데 필수적입니다. 규칙적인 수면은 정서적 안정과 더불어 에너지를 회복하는데 도움을 줍니다. 규칙적인 운동도 스트레스 호르몬을 감소시키고 행복감을 증가시켜 신체적 건강과 정신적 안정에 도움을 됩니다. 심호흡과 명상은 스트레스를 완화하고 정신적 안정을 찾는 데 도움이 됩니다. 스트레스를 관리하기 위해 시간을 효율적으로 활용하세요. 우선순위를 정하고 계획적으로 .. 2024. 2. 4.
면역력을 높이는 생활, 습관, 방법 면역력을 높이는 생활 면역력을 높이는 생활은 조금만 신경 쓰면 그리 어렵지 않습니다. 하루 중 20분 정도 시간을 내서 햇볕을 쬐는 것이 좋습니다. 면역력을 놓여주는 체내 비타민 D는 햇볕에 노출되었을 때만 합성됩니다. 비타민D 수치가 떨어지면 면역 체계가 약해져 다양한 호흡기 질환의 위험이 높아지기 때문이다. 실제로 연구에 따르면 비타민 D 수치가 정상보다 낮으면 인플루엔자와 같은 질병에 노출될 위험이 40% 이상 증가합니다. 또 비타민 D는 햇볕을 받아 소장에서 칼슘 흡수를 증가시켜 뼈를 튼튼하게 하는 데 결정적인 중요한 역할을 한다. 면역체계의 주요 림프절을 잘 마사지하는 것도 면역력 강화에 효과적입니다. 림프계는 신체에서 면역체계를 전담하는 곳입니다. 림프계는 병원균과 싸우는 림프균을 생성하고 세.. 2024. 2. 3.
당뇨 초기 증상, 혈당 정상 수치와 예방 당뇨의 초기 증상 당뇨의 초기 증상을 인식하고 빠르게 대응하는 것이 중요합니다. 하지만 현대인들은 바쁜 일상 속에 자신의 건강 상태를 체크하고 건강이상의 신호를 인식하는데 어려울 수 있지만 초기 증상을 이해하면 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 당뇨병의 초기 증상은 배뇨가 증가하고 가증이 해소되지 않는 갈증입니다. 평소보다 물병에 더 자주 손이 간다면 의심해 볼 만합니다. 또힌, 화장실에 자주 가는 자신을 발견한다면 주의를 기울여야 합니다. 이러한 증상은 혈당 수치가 상승하여 신장이 과도한 포도당을 제거하기 위해 무리한 결과입니다. 충분한 휴식을 취했는데도 불구하고 지속적으로 피로감을 느끼고 성인병(고지혈증, 고혈압, 간 수치 이상 등)을 같이 동반할 수 있습니다. 이유 없이 체중이 감소된다면 당뇨병의 .. 2024. 2. 3.
스마트폰의 영향, 중독, 올바른 사용법 스마트폰이 우리에게 미치는 영향 스마트폰은 현대 사회에서 불가피한 도구로 자리매김하고 있으며, 이는 여러 가지 긍정적인 영향을 우리에게 제공합니다. 먼저, 소통의 증진은 스마트폰이 가장 주목받는 긍정적인 측면 중 하나입니다. 언제 어디서나 빠른 속도로 정보를 교환할 수 있어 가족, 친구, 동료와의 소통이 증가하고, 지구촌 어디서든 사람들과 연결될 수 있습니다. 이는 현대 사회에서 커뮤니케이션의 필수 도구로서 스마트폰이 채택되는 이유 중 하나입니다. 또한, 정보 접근성의 향상은 지식의 확장과 업무 효율성을 높입니다. 스마트폰을 통해 빠르게 정보를 검색하고 새로운 개념을 습득할 수 있어 학습과 업무에 대한 접근성이 크게 향상됩니다. 의학, 과학, 역사 등 다양한 분야의 정보를 쉽게 얻을 수 있어 지식의 폭을.. 2024. 2. 1.
국가건강검진 대상자, 검사 항목, 예약방법 건강검진 대상자 건강검진대상자는 2년 간격으로 달라지며 짝수년에 출생한 사람은 짝수년에 홀수년에 출생한 사람은 홀수년에 대상이 됩니다. 지역가입자는 세대주와 20세 이상 세대원, 피부양자는 20세 이상 출생자, 직장가입자는 비사무직 전체, 의료급여수급자는 20세~64세에 생산직은 매년 검진 대상이 됩니다. 매년 초 건강보험 공단에서 검진대상자에게 검진 안내 통보서를 송부하며 국민건강보험공단을 통해 검진대상자 여부 조회가 가능합니다. 국가나 지방자치단체가 종합 계획에 따라 시행하며 여기에는 일반건강건진(구강검진 포함), 암검진, 영유아건강검진이 포함됩니다. 국가건강검진은 질병의 조기 발견을 목적으로 국가건강검진 원칙에 따라 실시되는 것으로 아파서 내원하는 환자를 대상으로 하는 진료와는 다르게 일반인을 대상.. 2024. 2. 1.
반응형

티스토리툴바